Debunking Summer Myths with Raul Diaz, MD.
Have you seen conflicting health information trending on social media? Internal Medicine Physician, Dr. Raul Diaz, is here to set the record straight and debunk some common summer myths that have been circulating for too long. From the belief that swimming after eating is dangerous to the idea that you don’t need sunscreen. There are many misconceptions leading to unnecessary worry and even potential harm, like an increased risk for skin cancer. In this article, we separate facts from fiction. Dr. Diaz is currently accepting new patients at our Ocala Primary Care Clinic, to make an appointment, click here.
Myth or Fact - You shouldn’t swim after eating.
- Myth, It used to be thought that increased blood supply to your digestive tract after eating would lead to muscle cramping or fatigue, increasing the risk of drowning. However, there’s no data to support this theory, and even if a cramp does occur, it is extremely unlikely to result in anything other than localized discomfort.
Mito o Hecho - No debes nadar después de comer.
- Mito. Solía pensarse que el aumento del flujo sanguíneo hacia el tracto digestivo después de comer podía provocar calambres musculares o fatiga, aumentando así el riesgo de ahogamiento. Sin embargo, no existen datos que respalden esta teoría, y aunque ocurra un calambre, es extremadamente improbable que resulte en algo más que molestias localizadas.
Myth or Fact - The sun can affect your mood.
- Fact, Exposure to sunlight can trigger serotonin in the brain, which boosts mood, calms, and helps with focus. In addition, sun exposure increases levels of vitamin D in the bloodstream, leading to improved bone, cognitive, and immune system health. Furthermore, the lack of sunlight in the winter months of the northern hemisphere increases the risk of seasonal affective disorder (SAD), a type of depression occurring during periods of less sunlight exposure.
Mito o Hecho - El sol puede afectar tu estado de ánimo.
- Hecho. La exposición al sol puede desencadenar la producción de serotonina en el cerebro, lo cual mejora el estado de ánimo, calma y ayuda a concentrarse. Además, la exposición al sol aumenta los niveles de vitamina D en el torrente sanguíneo, lo que contribuye a una mejor salud ósea, cognitiva y del sistema inmunológico. Además, la falta de luz solar en los meses de invierno en el hemisferio norte aumenta el riesgo de trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), un tipo de depresión que ocurre durante períodos de menor exposición a la luz solar.
Myth or Fact – You don’t need sunscreen if you’re only in direct sun for less than an hour.
- Myth, You should wear sunscreen at all times when outdoors if you want to reduce your risk of developing skin cancer. While acute sunburns increase the risk of developing melanoma, chronic ultraviolet (UV) light exposures also increase the risk of skin cancer. A little bit at a time adds up over the years.
Mito o Hecho - No necesitas protector solar si estás expuesto directamente al sol durante menos de una hora.
- Mito. Debes usar protector solar en todo momento cuando estés al aire libre si deseas reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Si bien las quemaduras solares agudas aumentan el riesgo de desarrollar melanoma, las exposiciones crónicas a la radiación ultravioleta (UV) también aumentan el riesgo de cáncer de piel. Poco a poco, con el tiempo, estas exposiciones acumulativas pueden tener un efecto perjudicial.
Myth or Fact - Drinking a sports drink such as "Gatorade" is as good as or better than drinking water.
- Myth, In addition to the water in sports drinks like Gatorade, high-endurance athletes can benefit from the electrolytes and carbohydrates in these drinks. This is because their high-intensity sweating could cause electrolyte imbalances and carbohydrate deficiencies. For the rest of us, when hydrating, it is more important to concentrate on drinking water.
Mito o Hecho - Beber una bebida deportiva como "Gatorade" es tan bueno o mejor que beber agua.
- Mito. Además del agua en bebidas deportivas como Gatorade, los atletas de alta resistencia pueden beneficiarse de los electrolitos y carbohidratos presentes en estas bebidas. Esto se debe a que su sudoración intensa puede causar desequilibrios de electrolitos y deficiencias de carbohidratos. Sin embargo, para el resto de nosotros, al hidratarnos es más importante centrarnos en beber agua.
Myth or Fact - You can get sunburned on a cloudy day.
- Fact, The water molecules in a cloud only disperse about 10% of the sun’s UV rays. Therefore, 90% of the sun’s damaging and skin cancer-causing effects still reach the skin on cloudy days. Always use sunscreen when planning to be outdoors.
Mito o Hecho - Puedes quemarte con el sol en un día nublado.
- Hecho. Las moléculas de agua en una nube solo dispersan alrededor del 10% de los rayos UV del sol. Por lo tanto, el 90% del efecto dañino del sol, que puede causar quemaduras y cáncer de piel, aún alcanza la piel en los días nublados. Siempre debes usar protector solar cuando planees estar al aire libre.
Myth or Fact - Garlic works as a mosquito repellent.
- Fact, Garlic has allicin, a compound that has "insect-repelling" properties. However, consumption of garlic has not been shown to prevent mosquito bites. Instead, the strong smell of garlic in the air around your outdoor area can repel the pests. The repelling properties of garlic pale in comparison to DEET, the common active ingredient in most commercially available repellents, and wearing protective clothing.
Mito o hecho: el ajo funciona como repelente de mosquitos.
- Hecho. El ajo contiene alicina, un compuesto con propiedades "repelentes de insectos". Sin embargo, no se ha demostrado que consumir ajo prevenga las picaduras de mosquitos. En cambio, el fuerte olor a ajo en el aire alrededor de tu área al aire libre puede repeler a los insectos. Las propiedades repelentes del ajo palidecen en comparación con el DEET, el ingrediente activo común en la mayoría de los repelentes disponibles comercialmente, y usar ropa protectora.